Обзор бегового навигатора Garmin FR 620. Начало
-
Перегляди: 3362
Начало обзора Forerunner 620 от DC Rainmaker
Garmin Forerunner 620 - это наиболее современные и продвинутые GPS–часы для бега от Garmin. Навигатор полностью укомплектован всем необходимым от WI-FI и ANT+ датчиков до технологии Bluetooth Smart, а также имеет множество новых параметров и функций. Однако являются ли эти новые функции стоящей заменой устаревшим?
И самый главный вопрос: стоит ли Garmin FR620 своих денег, учитывая тот факт, что FR220 можно приобрести в два раза дешевле.
Ну что же, давайте переходить к делу.
Внутри упаковки есть дополнительная оболочка, предназначенная для защиты содержимого. Аксессуары располагаются под часами.
На фото внизу представлены все компоненты из упаковки. В последовательности слева направо расположены следующие элементы: кабель питания, спортивные часы для бега FR620 и датчик сердечного ритма, инструкция по эксплуатации и ремешок для измерения сердечного ритма, который подключается к датчику.
Garmin FR 620 стал намного легче своего предшественника – часов Forerunner 610, а также немного тоньше, ввиду того, что ремешок находится на одном уровне с часами, в отличие от 610, у которого на стыке часов и ремешка располагается GPS-антенна, образуя выпуклость в этой зоне.
Зарядное устройство FR620 кардинально отличается от остальных зарядных устройств Garmin, и не совместимо ни с одним из других приборов. Оно немного лучше, чем у FR610, но я все же нахожу зарядное устройство от FR220 более надежным, поскольку оно имеет специальные защелки для надежной фиксации, благодаря чему его шнур можно крутить, не боясь, что при этом зарядное устройство отпадет.
Следующим у нас идет новый датчик сердечного ритма с мягким ремешком HRM-Run. Это один из самых важных компонентов, поскольку позволяет максимально использовать весь функционал GPS-часов для бега Forerunner 620.
Внутри датчика сердечного ритма (на нем изображен маленький бегущий человек) находится акселерометр для измерения скорости движения. Акселерометр активирует новую беговую динамику. И все это в дополнение к традиционной системе измерения частоты пульса, которая просчитывает количество сердечных сокращений в минуту. Стоит заметить, что не только датчик сердечного ритма является новым в этой модели, ремешок также претерпел некоторых изменений с целью минимизации утечки данных
Последний компонент, который Вы найдете в коробке – это инструкция по эксплуатации.
(Слева направо у нас расположены следующие модели: Adidas Smart Run GPS, Suunto Ambit 2s, Garmin FR 610, Garmin FR 620, Polar RC3, TomTom Runner/Multisport, Timex Run Trainer 2.0, Garmin FR 220, Magellan Echo)
Я немного повернул скалку, чтобы мы могли оценить все изделия относительно высоты ремешка. По этому параметру они тоже приблизительно одинаковые. TomTom кажутся немного ниже за счет более тонкого дисплея, но при этом имеют довольно объемную выпуклую кнопку на передней части. В целом, наиболее громоздкими являются Adidas, Suunto затем идет Timex Run Trainer 2.0 (третий справа).
Если посмотреть на три остальные модели, FR620 вполне сопоставим по высоте с большинством из них. Вы можете убедиться в этом сами.
Конечно же, FR620 является преемником модели FR610. На фото внизу мы можем видеть обе модели, расположенные бок о бок. По размеру их дисплеев они абсолютно неотличимы. В FR 620 кнопка включения поменяла свое расположение и добавилась еще одна на левой стороне корпуса.
FR610 (с серебряной окраской) больше и тяжелее новых часов, которые стали гораздо изящнее. На фото ниже Вы можете увидеть, как FR620 выглядит на моем запястье (диаметр моего запястья 17 см).
А вот так они смотрятся на женской руке. Диаметр запястья девушки - 14см. К тому же она миниатюрная, ее рост составляет 1.52см.
Девушка честно призналась, что скорее всего заберет себе FR620 после публикации моего отчета:). Поэтому уже сейчас она довольно часто берет их, если я не занят тестированием.
Последнее, что я хотел бы показать вам в данном разделе, это соотношение моделей FR620 и FR610 по весу. Вес часов Forerunner 620 составляет 44 г.
Более старая версия FR610 с металлической задней крышкой весит целых 75г, а обновленная модель с задней крышкой из пластика - 62г:
На видео, представленном ниже, я продемонстрировал, как это работает. Изначально Forerunner 620 был полностью выключен. Затем я заснял процесс включения и прием GPS-сигнала на видео. Красная полоска слева показывает, что начался прием GPS-сигнала. По окончанию процесса она становится зеленой.
В большинстве случаев часы уже включены, поэтому переключиться в режим «бег» и активировать GPS занимает около 2 секунд. В выключенном состоянии, весь этот процесс занял у меня 18 секунд. Поиск спутника возле высокой каменной стены занял еще 14 секунд. На открытой местности без помех поиск спутника происходит быстрее.
Одной из наиболее примечательных черт, которые добавились в FR620 (а также FR220) является возможность увеличить время перехода в ждущий режим. Ранее ждущий режим активировался через 5 минут неиспользования. Что было весьма неудобно, поскольку прибор мог «заснуть», пока Вы бежите. Теперь же Вы можете переключиться в продленный режим, в котором устройство отключится через 25 минут.
Итак, Вы надели FR620 и готовы начать пробежку. Для активации таймера нажмите правую кнопку сверху. Чтобы остановить таймер, нажмите ее еще раз. Правая кнопка снизу – это кнопка «новый круг» (lap button). Левая сверху включает/выключает подсветку экрана. На лицевой панели вы увидите маленькую стрелку влево для возвращения на предыдущий экран, а на противоположной стороне иконку в виде трех линий, с помощью которой можно перемещаться по меню.
Как только вы начнете бежать, на экране отобразятся различные данные, в зависимости от того, какие вы выбрали. По умолчанию это расстояние, скорость, время и пульс. Для каждой страницы можно задавать разные данные, также можете составить несколько страниц. Например, у меня сейчас на дисплее отображается страница с 4 параметрами. Это расстояние, время, темп и пульс.
А сейчас я составил страницу с двумя параметрами, на которой отображаются только пульс и зона сердечного ритма (HR Zone).
Вы можете составлять максимум 4 страницы с данными (+ функция Виртуальный Партнер и Running Dynamics). На каждой странице могут содержаться от одного до четырех параметров. Вы можете изменить их, зайдя в настройки «Активность» (Activity Settings) в меню.
Внизу я привел полный список полей данных, которые Вы можете настраивать.
Во время пробежки для перелистывания страниц/экранов просто коснитесь экрана. Навигация по экрану осуществляется посредством скроллинга вверх и вниз, как у большинства телефонов. В часах FR610 навигация осуществляется похожим образом (а вот в часах FR405 / FR410) кардинально отличается. Экран устойчив к воздействию воды, а также поддерживает управление в перчатках. Ради шутки, я сделал небольшое видео, где я «брожу» по меню в нескольких видах перчаток. Как видите, управлять FR620 можно даже в самых толстых рукавицах.
Многих пользователей интересует, стабилен ли темп во время использования GPS. Чтобы продемонстрировать вам, как отображается темп в FR620, я снял короткий видеоролик во время пробежки. Я не использовал дополнительно шагомер, поэтому здесь продемонстрирован только темп, который фиксирует GPS. Пробежав короткую дистанцию, я резко остановился, вследствие чего вы можете наблюдать небольшую задержку перед обнулением счетчика. Темп рассчитывается в виде "мили/мин".
Единицы измерения можно устанавливать как в милях, так и километрах, кроме этого единица измерения может задаваться отдельно для каждого поля данных (например, для высоты, темпа, расстояния).
Во время бега вы можете установить автоматическое создание кругов, в настройках они называются “Auto Laps”. Их можно устанавливать в соответствии с заданным временем, например, когда вы пробежите 1 милю. Как правило, я использую данную функцию только для длинных забегов.
Дополнительно Вы можете настраивать автоматическую паузу (в настройках “Auto Pause”), Функция “Auto Pause” позволяет автоматически останавливать таймер, когда Вы прекращаете движение, или ваша скорость падает ниже заданного значения. Эта функция может быть полезна в ситуациях, когда ваш маршрут включает светофоры или другие места, где вам приходится останавливаться или замедлять движение.
Для настройки звуковых предупреждений (Alerts) у вас есть несколько опций. Вы можете устанавливать звуковые оповещения для следующих данных: время, расстояние, израсходованные калории, частота шагов и темп. При установке звуковых сигналов для темпа/частоты шагов для них можно задавать важность – низкую или высокую. И тогда, если ваш темп упадет ниже порогового значения, прибор выдаст оповещение.
Кроме этого, Вы можете устанавливать оповещения для режима «бег/ходьба», который обычно включается в планы тренировок бегунов перед марафоном. В режиме «бег/ходьба» вы какое-то время бежите (например, 10 минут), а затем идете (к примеру, 1 минуту). Каждый раз при окончании периода бега или ходьбы на экране устройства будет появляться сообщение до тех пор, пока вы не перейдете в другой режим тренировки или не завершите пробежку.
Последняя функция, для которой можно установить звуковые сигналы – это Virtual Partner. Активировав ее, для виртуального партнера будет действовать заданный темп (вы можете задать его на бегу), к примеру, как у меня - 7:25/миля.
На странице «Виртуального партнера» вы можете посмотреть, кто лидирует – Вы или ваш виртуальный партнер.
Неудобство здесь заключается в том, что Вы не имеете возможности устанавливать время до достижения финиша (например, марафон продолжительностью 3:30). Определение предполагаемого времени финиша, основываясь на вашем текущем темпе (для заданной дистанции или мероприятия) также пока недоступно.
В новых часах Garmin временно убрали возможность соревноваться с прошлыми результатами, следовательно, Вы не сможете соревноваться с прошлыми результатами или с другими бегунами.
По завершению пробежки нажмите кнопку «пауза», после чего Вы попадете на экран, где сможете сохранить результаты своей пробежки или же, наоборот, сбросить.
После этого на экране прибора отобразятся новые личные рекорды (Personal Records), которые Вы могли установить во время данной пробежки. Личные рекорды (Personal Records) отображаются для забегов от 1 км, марафонов, а также наиболее длинных забегов.
Вот несколько примеров личных рекордов.
Единственная проблема здесь заключается в том, что прибор не загружает ваши предыдущие рекорды из Garmin Connect. Поэтому в действительности личные рекорды несколько искажены. Вся информация затем сохраняется в архиве на случай, если в будущем Вы захотите просмотреть ее непосредственно на часах.
Что касается точности GPS-данных, с этим у FR620 все отлично. Во время сравнения все устройства показывали приблизительно одинаковые значения, хотя обычно GPS-данные довольно сильно различаются между собой, даже если сравнивать два устройства с аналогичными характеристиками. Но в данном случае мы видим практически одинаковые показатели:
Нижнее фото получилось немного размытым, ввиду того, что я снимал вечером. На дисплее часов Adidas расстояние выставлено в километрах - 26, 87 км, что равно 16,69 милям. Как видите, в этом случае, отклонения в GPS-данных более выражены (Garmin-16,19 mi, Echo -16.4mi, Adidas-16.69 mi).
В модель FR620 были включены новые параметры беговой динамики, которые направлены преимущественно на определение эффективности тренировки. Данные беговой динамики доступны только при наличии датчика сердечного ритма HRM-Run. На его лицевой части нарисован маленький бегущий человек. Внутри ремешка HRM-Run находится акселерометр, а выглядит он так же, как и любой другой ремешок-пульсометр Garmin.
HRM-Run предоставляет 3 новых вида данных для беговой динамики, включая частоту шагов, которая ранее была доступна только при использовании дополнительного шагомера.
Кроме частоты шагов в «беговой динамике» появились следующие параметры: вертикальное колебание (Vertical Oscillation) и время контакта с землей (Ground Contact Time). Давайте рассмотрим каждый из них более подробно:
Вертикальное колебание (Vertical Oscillation) - этот параметр определяет количество вертикальных движений вашего тела (в особенности вашей грудной клетки) в сантиметрах для каждого шага. Чем меньше вертикальное колебание, тем лучше, поскольку, в теории это означает, что вы тратите меньше энергии на вертикальные движения и используете ее на движение вперед.
Время контакта с землей (Ground Contact Time) – это промежуток времени, в течение которого при каждом шаге вы находитесь на земле (параметр измеряется в миллисекундах). Во время ходьбы время контакта с землей не измеряется. Помните, что 1,000 миллисекунд = 1 секунда. Говоря простым языком, чем короче ваши соприкосновения с землей во время бега, тем быстрее темп. Как правило, у профессиональных бегунов довольно быстрый темп.
Частота шагов (Cadence) не является новым параметром. Просто компания Garmin решила, что пора пользователям более широко использовать эту функцию. Данный параметр измеряет количество пройденных шагов в минуту, или же количество соприкосновений с землей. Ранее частота шагов измерялась только для одной ноги (90SPM). Но с переходом Garmin на товарную линейку FR620 и FR220 этот параметр стал фиксировать данные для обеих ног (то есть 180SPM).
Попутно отмечу, что Garmin сделали 2 отличных YouTube видео о беговой динамике. Ранее я никогда не ссылался в своих обзорах на видео Garmin, но в этот раз сделаю исключение, поскольку ролики действительно стоящие. Кроме этого, они сделали неплохие видео по VO2 max (об этом показателе я расскажу в следующем разделе).
К руководству по эксплуатации для часов FR620 прилагается небольшая таблица цветов для обозначения результатов пользователя.
Но как эта информация отображается непосредственно для пользователя? Давайте для начала начнем пробежку. Во время бега вы можете активировать экран беговой динамики.
Обновление данных происходит в реальном времени.
Вы можете переключаться между этими тремя данными в конфигурации ваших полей данных. Кроме этого, вы можете добавлять эти данные на другие ваши страницы/экраны.
После пробежки Вы увидите несколько новых полей в Garmin Connect.
Взглянув на данные поля, вы можете увидеть четкую закономерность между темпом, частотой шагов, вертикальными колебаниями и временем контакта с землей. Тем не менее, я думаю, должно пройти несколько месяцев, прежде чем тренера и пользователи начнут рассматривать эти данные в совокупности для эффективности тренировки.
Я говорю это, потому как, если взглянуть на выше- и нижеприведенные графики (с двух разных забегов) вы увидите разную взаимосвязь между данными. Например, на нижеприведенных графиках вы можете заметить рост вертикальных колебаний и уменьшение времени контакта с землей, что, в принципе означает набор скорости и является несколько необычным сочетанием.
Ниже я привел скриншоты каждого графика с моей недавней пробежки.
Время контакта с землей:
Местами Вы можете заметить небольшие отклонения. Например, произвольная вертикальная черта, которая появляется на 80-90% отрезке моего пути, возникла, когда пожилой мужчина упал с велосипеда прямо передо мной. Я на секунду остановился, чтобы убедиться, что с ним все хорошо, вследствие чего на графике появилась черта. Если бежать по маршруту без остановок, данные на графике отображаются чисто (то есть без отклонений). Однако, во время пробежки по городу, когда приходится все время соскакивать и заскакивать на тротуары и уклоняться от людей, колебания данных очень заметны. Поэтому при их оценке учитывайте особенности местности, по которой Вы бежали.
Стоит отметить, что датчик сердечного ритма HRM-Run фиксирует также стандартные данные частоты пульса, в этом плане ничего не изменилось.
На сегодняшний день из всех устройств Garmin только Forerunner 620 поддерживает новую беговую динамику пульсометра HRM-Run. Остальные устройства могут считывать показатели частоты пульса, но не более того. Пока Garmin не планирует добавлять эти возможности в более ранние модели (вроде FR910XT), но в будущем, я полагаю, мы увидим еще более совершенные устройства с поддержкой новой беговой динамики от Garmin.
Думаю, стоит также отметить, что ремешок-пульсометр HRM-Run предоставляет наиболее точные HR данные по сравнению с другими пульсометрами, как от Garmin, так и от других производителей. В частности, во время моих пробежек прибор всегда очень точно определял пульс.
При работе с ремешком HRM-Run я заметил лишь небольшую первоначальную задержку данных в первые 1-3 минуты забега. Но только в том случае, если он успеет высохнуть в период долгого ожидания перед пробежкой (прежде чем выйти на пробежку вам необходимо смочить пульсометр в трех местах).
Если вам не нравятся предыдущие модели пульсометров, новый HRM-Run может быть выходом из положения. Бегая с ним в течение 30-40 дней, я ни разу не замечал каких-либо сбоев данных, кроме как в первые несколько минут.
Повлиять на данный параметр Вы можете только регулярно занимаясь фитнесом. Это больше генетическое свойство организма, нежели приобретенное в процессе тренировок и помимо стандартного атлетического уровня вы не увидите каких-либо значительных сдвигов в ваших показателях VO2MAX. Большинство людей определяют свой коэффициент VO2MAX, выполнив тест на беговой дорожке продолжительностью 10-15 минут (который, кстати говоря, довольно неприятен).
Спортивные часы FR620 рассчитывают этот показатель посредством ремешка-пульсометра при использовании алгоритмов технологии FirstBeat. С помощью данных алгоритмов и происходит расчет вашего VO2 MAX. Этот способ определения VO2MAX намного менее болезненный, чем собственно тест.
По истечении 10 минут с начала пробежки прибор рассчитает коэффициент VO2 MAX. Однако для достоверного результата необходимо выполнить пробежку полностью и только тогда измерить значение. По окончанию пробежки прибор выдаст вам ваш коэффициент VO2 MAX:
В любой момент вы можете зайти в меню и проверить ваше текущее значение VO2 MAX.
Затем данные будут отслеживаться в графике Garmin Connect.
Вы можете заметить небольшие отклонения в каждодневных показателях VO2 MAX, потому как FR620 не учитывает множество факторов (например, усталость или сонливость). Кроме того, на данный показатель может влиять тип физической нагрузки, которую вы выполняете. Например, меня ждет довольно тяжелый комплекс упражнений во вторник и мне интересно посмотреть изменится ли при этом мой коэффициент VO2 MAX (в виду того, что последние мои тренировки были рассчитаны больше на продолжительность, нежели на аэробный эффект).
В моем случае самое высокое значение, которое выдал девайс – 57, что немного ниже моего фактического значения VO2 MAX - 63.6. Впрочем, я измерял его уже довольно давно, так что показатели могли измениться.
Итак, для чего же предназначен показатель VO2 MAX? В первую очередь он используется для того, чтобы предоставить вам прогнозируемое время для соревнований. Прогнозируемое время для соревнований основывается на небольшой сравнительной таблице вашего коэффициента VO2 MAX и возраста/пола. Но при этом не учитывается, сколько вы пробежали до этого (например, перед марафоном продолжительностью 26.2 мили) и оценивается только аэробная способность вашего организма. Также, не учитываются и реалии дня соревнования (выпили ли вы достаточное количество воды, хорошо ли поели, ясная ли у вас голова и т.д).
И все-равно, данный коэффициент довольно интересен. С его помощью я получил следующий прогноз для соревнований:
Данные расчеты четко согласуются с результатами моего марафона продолжительностью 2 часа 54 минуты. И если сравнить их с моими личными рекордами, отклонения не превышают 30 секунд. Но все-равно это говорит только лишь о потенциале.
Далее мы с вами рассмотрим две взаимосвязанные функции: «Проверка восстановления» и «Рекомендации по восстановлению».
Функция «Проверка времени восстановления» разработана для определения уровня восстановления вашего организма по истечению первых 6 минут забега. Вскоре после этого навигатор отобразит сообщение на экране:
А «Рекомендации по восстановлению» отобразятся на экране по окончанию пробежки. Они сообщат, сколько времени должно пройти перед следующей тренировкой, чтоб организм полностью восстановился.
Затем FR620 будет отсчитывать оставшиеся часы до восстановления. Вы всегда можете зайти в меню и посмотреть, сколько времени осталось до восстановления.
Целью функции «Рекомендации по восстановлению» является уменьшение травматизма. Большинство бегунов (как начинающих, так и опытных) имеют склонность неправильно составлять расписание тренировок и не давать организму необходимое количество отдыха между тяжелыми тренировками. Как правило, это ведет к травмам – особенно если вы осуществляете долгие забеги.
Garmin Forerunner 620 - это наиболее современные и продвинутые GPS–часы для бега от Garmin. Навигатор полностью укомплектован всем необходимым от WI-FI и ANT+ датчиков до технологии Bluetooth Smart, а также имеет множество новых параметров и функций. Однако являются ли эти новые функции стоящей заменой устаревшим?
И самый главный вопрос: стоит ли Garmin FR620 своих денег, учитывая тот факт, что FR220 можно приобрести в два раза дешевле.
Ну что же, давайте переходить к делу.
Распаковка:
Прежде чем рассматривать сами часы, давайте посмотрим, что еще находится в его коробке.Внутри упаковки есть дополнительная оболочка, предназначенная для защиты содержимого. Аксессуары располагаются под часами.
На фото внизу представлены все компоненты из упаковки. В последовательности слева направо расположены следующие элементы: кабель питания, спортивные часы для бега FR620 и датчик сердечного ритма, инструкция по эксплуатации и ремешок для измерения сердечного ритма, который подключается к датчику.
Garmin FR 620 стал намного легче своего предшественника – часов Forerunner 610, а также немного тоньше, ввиду того, что ремешок находится на одном уровне с часами, в отличие от 610, у которого на стыке часов и ремешка располагается GPS-антенна, образуя выпуклость в этой зоне.
Зарядное устройство FR620 кардинально отличается от остальных зарядных устройств Garmin, и не совместимо ни с одним из других приборов. Оно немного лучше, чем у FR610, но я все же нахожу зарядное устройство от FR220 более надежным, поскольку оно имеет специальные защелки для надежной фиксации, благодаря чему его шнур можно крутить, не боясь, что при этом зарядное устройство отпадет.
Следующим у нас идет новый датчик сердечного ритма с мягким ремешком HRM-Run. Это один из самых важных компонентов, поскольку позволяет максимально использовать весь функционал GPS-часов для бега Forerunner 620.
Внутри датчика сердечного ритма (на нем изображен маленький бегущий человек) находится акселерометр для измерения скорости движения. Акселерометр активирует новую беговую динамику. И все это в дополнение к традиционной системе измерения частоты пульса, которая просчитывает количество сердечных сокращений в минуту. Стоит заметить, что не только датчик сердечного ритма является новым в этой модели, ремешок также претерпел некоторых изменений с целью минимизации утечки данных
Последний компонент, который Вы найдете в коробке – это инструкция по эксплуатации.
Сравнение размера и веса:
Давайте сравним размеры Garmin FR620 с другими спортивными GPS-навигаторами со схожими характеристиками. Для демонстрации моделей я снова использую скалку. В большинстве случаев все современные GPS-устройства имеют приблизительно одинаковые размеры. Слева на фото расположены наиболее объемные модели.(Слева направо у нас расположены следующие модели: Adidas Smart Run GPS, Suunto Ambit 2s, Garmin FR 610, Garmin FR 620, Polar RC3, TomTom Runner/Multisport, Timex Run Trainer 2.0, Garmin FR 220, Magellan Echo)
Я немного повернул скалку, чтобы мы могли оценить все изделия относительно высоты ремешка. По этому параметру они тоже приблизительно одинаковые. TomTom кажутся немного ниже за счет более тонкого дисплея, но при этом имеют довольно объемную выпуклую кнопку на передней части. В целом, наиболее громоздкими являются Adidas, Suunto затем идет Timex Run Trainer 2.0 (третий справа).
Если посмотреть на три остальные модели, FR620 вполне сопоставим по высоте с большинством из них. Вы можете убедиться в этом сами.
Конечно же, FR620 является преемником модели FR610. На фото внизу мы можем видеть обе модели, расположенные бок о бок. По размеру их дисплеев они абсолютно неотличимы. В FR 620 кнопка включения поменяла свое расположение и добавилась еще одна на левой стороне корпуса.
FR610 (с серебряной окраской) больше и тяжелее новых часов, которые стали гораздо изящнее. На фото ниже Вы можете увидеть, как FR620 выглядит на моем запястье (диаметр моего запястья 17 см).
А вот так они смотрятся на женской руке. Диаметр запястья девушки - 14см. К тому же она миниатюрная, ее рост составляет 1.52см.
Девушка честно призналась, что скорее всего заберет себе FR620 после публикации моего отчета:). Поэтому уже сейчас она довольно часто берет их, если я не занят тестированием.
Последнее, что я хотел бы показать вам в данном разделе, это соотношение моделей FR620 и FR610 по весу. Вес часов Forerunner 620 составляет 44 г.
Более старая версия FR610 с металлической задней крышкой весит целых 75г, а обновленная модель с задней крышкой из пластика - 62г:
Бег:
Перед забегом, нужно сперва выйти на улицу, чтобы поймать GPS-сигнал. В отличие от остальных спортивных навигаторов Garmin, FR620 автоматически отслеживают положение спутника на следующую неделю. Это означает, что они принимают сигнал намного быстрее. Положение спутника обновляется посредством WI-FI и Bluetooth Smart, при каждом включении GPS-часов Garmin Forerunner 620.На видео, представленном ниже, я продемонстрировал, как это работает. Изначально Forerunner 620 был полностью выключен. Затем я заснял процесс включения и прием GPS-сигнала на видео. Красная полоска слева показывает, что начался прием GPS-сигнала. По окончанию процесса она становится зеленой.
В большинстве случаев часы уже включены, поэтому переключиться в режим «бег» и активировать GPS занимает около 2 секунд. В выключенном состоянии, весь этот процесс занял у меня 18 секунд. Поиск спутника возле высокой каменной стены занял еще 14 секунд. На открытой местности без помех поиск спутника происходит быстрее.
Одной из наиболее примечательных черт, которые добавились в FR620 (а также FR220) является возможность увеличить время перехода в ждущий режим. Ранее ждущий режим активировался через 5 минут неиспользования. Что было весьма неудобно, поскольку прибор мог «заснуть», пока Вы бежите. Теперь же Вы можете переключиться в продленный режим, в котором устройство отключится через 25 минут.
Итак, Вы надели FR620 и готовы начать пробежку. Для активации таймера нажмите правую кнопку сверху. Чтобы остановить таймер, нажмите ее еще раз. Правая кнопка снизу – это кнопка «новый круг» (lap button). Левая сверху включает/выключает подсветку экрана. На лицевой панели вы увидите маленькую стрелку влево для возвращения на предыдущий экран, а на противоположной стороне иконку в виде трех линий, с помощью которой можно перемещаться по меню.
Как только вы начнете бежать, на экране отобразятся различные данные, в зависимости от того, какие вы выбрали. По умолчанию это расстояние, скорость, время и пульс. Для каждой страницы можно задавать разные данные, также можете составить несколько страниц. Например, у меня сейчас на дисплее отображается страница с 4 параметрами. Это расстояние, время, темп и пульс.
А сейчас я составил страницу с двумя параметрами, на которой отображаются только пульс и зона сердечного ритма (HR Zone).
Вы можете составлять максимум 4 страницы с данными (+ функция Виртуальный Партнер и Running Dynamics). На каждой странице могут содержаться от одного до четырех параметров. Вы можете изменить их, зайдя в настройки «Активность» (Activity Settings) в меню.
Внизу я привел полный список полей данных, которые Вы можете настраивать.
Во время пробежки для перелистывания страниц/экранов просто коснитесь экрана. Навигация по экрану осуществляется посредством скроллинга вверх и вниз, как у большинства телефонов. В часах FR610 навигация осуществляется похожим образом (а вот в часах FR405 / FR410) кардинально отличается. Экран устойчив к воздействию воды, а также поддерживает управление в перчатках. Ради шутки, я сделал небольшое видео, где я «брожу» по меню в нескольких видах перчаток. Как видите, управлять FR620 можно даже в самых толстых рукавицах.
Многих пользователей интересует, стабилен ли темп во время использования GPS. Чтобы продемонстрировать вам, как отображается темп в FR620, я снял короткий видеоролик во время пробежки. Я не использовал дополнительно шагомер, поэтому здесь продемонстрирован только темп, который фиксирует GPS. Пробежав короткую дистанцию, я резко остановился, вследствие чего вы можете наблюдать небольшую задержку перед обнулением счетчика. Темп рассчитывается в виде "мили/мин".
Единицы измерения можно устанавливать как в милях, так и километрах, кроме этого единица измерения может задаваться отдельно для каждого поля данных (например, для высоты, темпа, расстояния).
Во время бега вы можете установить автоматическое создание кругов, в настройках они называются “Auto Laps”. Их можно устанавливать в соответствии с заданным временем, например, когда вы пробежите 1 милю. Как правило, я использую данную функцию только для длинных забегов.
Дополнительно Вы можете настраивать автоматическую паузу (в настройках “Auto Pause”), Функция “Auto Pause” позволяет автоматически останавливать таймер, когда Вы прекращаете движение, или ваша скорость падает ниже заданного значения. Эта функция может быть полезна в ситуациях, когда ваш маршрут включает светофоры или другие места, где вам приходится останавливаться или замедлять движение.
Для настройки звуковых предупреждений (Alerts) у вас есть несколько опций. Вы можете устанавливать звуковые оповещения для следующих данных: время, расстояние, израсходованные калории, частота шагов и темп. При установке звуковых сигналов для темпа/частоты шагов для них можно задавать важность – низкую или высокую. И тогда, если ваш темп упадет ниже порогового значения, прибор выдаст оповещение.
Кроме этого, Вы можете устанавливать оповещения для режима «бег/ходьба», который обычно включается в планы тренировок бегунов перед марафоном. В режиме «бег/ходьба» вы какое-то время бежите (например, 10 минут), а затем идете (к примеру, 1 минуту). Каждый раз при окончании периода бега или ходьбы на экране устройства будет появляться сообщение до тех пор, пока вы не перейдете в другой режим тренировки или не завершите пробежку.
Последняя функция, для которой можно установить звуковые сигналы – это Virtual Partner. Активировав ее, для виртуального партнера будет действовать заданный темп (вы можете задать его на бегу), к примеру, как у меня - 7:25/миля.
На странице «Виртуального партнера» вы можете посмотреть, кто лидирует – Вы или ваш виртуальный партнер.
Неудобство здесь заключается в том, что Вы не имеете возможности устанавливать время до достижения финиша (например, марафон продолжительностью 3:30). Определение предполагаемого времени финиша, основываясь на вашем текущем темпе (для заданной дистанции или мероприятия) также пока недоступно.
В новых часах Garmin временно убрали возможность соревноваться с прошлыми результатами, следовательно, Вы не сможете соревноваться с прошлыми результатами или с другими бегунами.
По завершению пробежки нажмите кнопку «пауза», после чего Вы попадете на экран, где сможете сохранить результаты своей пробежки или же, наоборот, сбросить.
После этого на экране прибора отобразятся новые личные рекорды (Personal Records), которые Вы могли установить во время данной пробежки. Личные рекорды (Personal Records) отображаются для забегов от 1 км, марафонов, а также наиболее длинных забегов.
Вот несколько примеров личных рекордов.
Единственная проблема здесь заключается в том, что прибор не загружает ваши предыдущие рекорды из Garmin Connect. Поэтому в действительности личные рекорды несколько искажены. Вся информация затем сохраняется в архиве на случай, если в будущем Вы захотите просмотреть ее непосредственно на часах.
Что касается точности GPS-данных, с этим у FR620 все отлично. Во время сравнения все устройства показывали приблизительно одинаковые значения, хотя обычно GPS-данные довольно сильно различаются между собой, даже если сравнивать два устройства с аналогичными характеристиками. Но в данном случае мы видим практически одинаковые показатели:
Нижнее фото получилось немного размытым, ввиду того, что я снимал вечером. На дисплее часов Adidas расстояние выставлено в километрах - 26, 87 км, что равно 16,69 милям. Как видите, в этом случае, отклонения в GPS-данных более выражены (Garmin-16,19 mi, Echo -16.4mi, Adidas-16.69 mi).
Новая беговая динамика
В модель FR620 были включены новые параметры беговой динамики, которые направлены преимущественно на определение эффективности тренировки. Данные беговой динамики доступны только при наличии датчика сердечного ритма HRM-Run. На его лицевой части нарисован маленький бегущий человек. Внутри ремешка HRM-Run находится акселерометр, а выглядит он так же, как и любой другой ремешок-пульсометр Garmin.
HRM-Run предоставляет 3 новых вида данных для беговой динамики, включая частоту шагов, которая ранее была доступна только при использовании дополнительного шагомера.
Кроме частоты шагов в «беговой динамике» появились следующие параметры: вертикальное колебание (Vertical Oscillation) и время контакта с землей (Ground Contact Time). Давайте рассмотрим каждый из них более подробно:
Вертикальное колебание (Vertical Oscillation) - этот параметр определяет количество вертикальных движений вашего тела (в особенности вашей грудной клетки) в сантиметрах для каждого шага. Чем меньше вертикальное колебание, тем лучше, поскольку, в теории это означает, что вы тратите меньше энергии на вертикальные движения и используете ее на движение вперед.
Время контакта с землей (Ground Contact Time) – это промежуток времени, в течение которого при каждом шаге вы находитесь на земле (параметр измеряется в миллисекундах). Во время ходьбы время контакта с землей не измеряется. Помните, что 1,000 миллисекунд = 1 секунда. Говоря простым языком, чем короче ваши соприкосновения с землей во время бега, тем быстрее темп. Как правило, у профессиональных бегунов довольно быстрый темп.
Частота шагов (Cadence) не является новым параметром. Просто компания Garmin решила, что пора пользователям более широко использовать эту функцию. Данный параметр измеряет количество пройденных шагов в минуту, или же количество соприкосновений с землей. Ранее частота шагов измерялась только для одной ноги (90SPM). Но с переходом Garmin на товарную линейку FR620 и FR220 этот параметр стал фиксировать данные для обеих ног (то есть 180SPM).
Попутно отмечу, что Garmin сделали 2 отличных YouTube видео о беговой динамике. Ранее я никогда не ссылался в своих обзорах на видео Garmin, но в этот раз сделаю исключение, поскольку ролики действительно стоящие. Кроме этого, они сделали неплохие видео по VO2 max (об этом показателе я расскажу в следующем разделе).
К руководству по эксплуатации для часов FR620 прилагается небольшая таблица цветов для обозначения результатов пользователя.
Но как эта информация отображается непосредственно для пользователя? Давайте для начала начнем пробежку. Во время бега вы можете активировать экран беговой динамики.
Обновление данных происходит в реальном времени.
Вы можете переключаться между этими тремя данными в конфигурации ваших полей данных. Кроме этого, вы можете добавлять эти данные на другие ваши страницы/экраны.
После пробежки Вы увидите несколько новых полей в Garmin Connect.
Взглянув на данные поля, вы можете увидеть четкую закономерность между темпом, частотой шагов, вертикальными колебаниями и временем контакта с землей. Тем не менее, я думаю, должно пройти несколько месяцев, прежде чем тренера и пользователи начнут рассматривать эти данные в совокупности для эффективности тренировки.
Я говорю это, потому как, если взглянуть на выше- и нижеприведенные графики (с двух разных забегов) вы увидите разную взаимосвязь между данными. Например, на нижеприведенных графиках вы можете заметить рост вертикальных колебаний и уменьшение времени контакта с землей, что, в принципе означает набор скорости и является несколько необычным сочетанием.
Ниже я привел скриншоты каждого графика с моей недавней пробежки.
Время контакта с землей:
Вертикальные колебания:
Частота шагов:
Местами Вы можете заметить небольшие отклонения. Например, произвольная вертикальная черта, которая появляется на 80-90% отрезке моего пути, возникла, когда пожилой мужчина упал с велосипеда прямо передо мной. Я на секунду остановился, чтобы убедиться, что с ним все хорошо, вследствие чего на графике появилась черта. Если бежать по маршруту без остановок, данные на графике отображаются чисто (то есть без отклонений). Однако, во время пробежки по городу, когда приходится все время соскакивать и заскакивать на тротуары и уклоняться от людей, колебания данных очень заметны. Поэтому при их оценке учитывайте особенности местности, по которой Вы бежали.
Стоит отметить, что датчик сердечного ритма HRM-Run фиксирует также стандартные данные частоты пульса, в этом плане ничего не изменилось.
На сегодняшний день из всех устройств Garmin только Forerunner 620 поддерживает новую беговую динамику пульсометра HRM-Run. Остальные устройства могут считывать показатели частоты пульса, но не более того. Пока Garmin не планирует добавлять эти возможности в более ранние модели (вроде FR910XT), но в будущем, я полагаю, мы увидим еще более совершенные устройства с поддержкой новой беговой динамики от Garmin.
Думаю, стоит также отметить, что ремешок-пульсометр HRM-Run предоставляет наиболее точные HR данные по сравнению с другими пульсометрами, как от Garmin, так и от других производителей. В частности, во время моих пробежек прибор всегда очень точно определял пульс.
При работе с ремешком HRM-Run я заметил лишь небольшую первоначальную задержку данных в первые 1-3 минуты забега. Но только в том случае, если он успеет высохнуть в период долгого ожидания перед пробежкой (прежде чем выйти на пробежку вам необходимо смочить пульсометр в трех местах).
Если вам не нравятся предыдущие модели пульсометров, новый HRM-Run может быть выходом из положения. Бегая с ним в течение 30-40 дней, я ни разу не замечал каких-либо сбоев данных, кроме как в первые несколько минут.
Показатель VO2MAX
В часах Forerunner 620 Garmin представил 4 новых функции:- «Оценочное значение VO2MAX» (для определения коэффициента VO2MAX);
- «Проверка восстановления» (предоставляет информацию по вашему текущему состоянию в режиме реального времени);
- «Рекомендации по восстановлению»;
- «Прогнозируемое время для соревнований» (определяет, как быстро вы сможете бежать на следующих соревнованиях)
Повлиять на данный параметр Вы можете только регулярно занимаясь фитнесом. Это больше генетическое свойство организма, нежели приобретенное в процессе тренировок и помимо стандартного атлетического уровня вы не увидите каких-либо значительных сдвигов в ваших показателях VO2MAX. Большинство людей определяют свой коэффициент VO2MAX, выполнив тест на беговой дорожке продолжительностью 10-15 минут (который, кстати говоря, довольно неприятен).
Спортивные часы FR620 рассчитывают этот показатель посредством ремешка-пульсометра при использовании алгоритмов технологии FirstBeat. С помощью данных алгоритмов и происходит расчет вашего VO2 MAX. Этот способ определения VO2MAX намного менее болезненный, чем собственно тест.
По истечении 10 минут с начала пробежки прибор рассчитает коэффициент VO2 MAX. Однако для достоверного результата необходимо выполнить пробежку полностью и только тогда измерить значение. По окончанию пробежки прибор выдаст вам ваш коэффициент VO2 MAX:
В любой момент вы можете зайти в меню и проверить ваше текущее значение VO2 MAX.
Затем данные будут отслеживаться в графике Garmin Connect.
Вы можете заметить небольшие отклонения в каждодневных показателях VO2 MAX, потому как FR620 не учитывает множество факторов (например, усталость или сонливость). Кроме того, на данный показатель может влиять тип физической нагрузки, которую вы выполняете. Например, меня ждет довольно тяжелый комплекс упражнений во вторник и мне интересно посмотреть изменится ли при этом мой коэффициент VO2 MAX (в виду того, что последние мои тренировки были рассчитаны больше на продолжительность, нежели на аэробный эффект).
В моем случае самое высокое значение, которое выдал девайс – 57, что немного ниже моего фактического значения VO2 MAX - 63.6. Впрочем, я измерял его уже довольно давно, так что показатели могли измениться.
Итак, для чего же предназначен показатель VO2 MAX? В первую очередь он используется для того, чтобы предоставить вам прогнозируемое время для соревнований. Прогнозируемое время для соревнований основывается на небольшой сравнительной таблице вашего коэффициента VO2 MAX и возраста/пола. Но при этом не учитывается, сколько вы пробежали до этого (например, перед марафоном продолжительностью 26.2 мили) и оценивается только аэробная способность вашего организма. Также, не учитываются и реалии дня соревнования (выпили ли вы достаточное количество воды, хорошо ли поели, ясная ли у вас голова и т.д).
И все-равно, данный коэффициент довольно интересен. С его помощью я получил следующий прогноз для соревнований:
Данные расчеты четко согласуются с результатами моего марафона продолжительностью 2 часа 54 минуты. И если сравнить их с моими личными рекордами, отклонения не превышают 30 секунд. Но все-равно это говорит только лишь о потенциале.
Далее мы с вами рассмотрим две взаимосвязанные функции: «Проверка восстановления» и «Рекомендации по восстановлению».
Функция «Проверка времени восстановления» разработана для определения уровня восстановления вашего организма по истечению первых 6 минут забега. Вскоре после этого навигатор отобразит сообщение на экране:
А «Рекомендации по восстановлению» отобразятся на экране по окончанию пробежки. Они сообщат, сколько времени должно пройти перед следующей тренировкой, чтоб организм полностью восстановился.
Затем FR620 будет отсчитывать оставшиеся часы до восстановления. Вы всегда можете зайти в меню и посмотреть, сколько времени осталось до восстановления.
Целью функции «Рекомендации по восстановлению» является уменьшение травматизма. Большинство бегунов (как начинающих, так и опытных) имеют склонность неправильно составлять расписание тренировок и не давать организму необходимое количество отдыха между тяжелыми тренировками. Как правило, это ведет к травмам – особенно если вы осуществляете долгие забеги.
По материалам: garmin.ua
Оригинальный текст:
Оригинальный текст: