Loading color scheme

nav@navionika.com | 02098, Україна, Київ, пр-т Тичини, 4

Точність показників оптичного та нагрудного датчиків серцевого ритму

Перегляди: 744
Принципи роботи та збору даних у оптичних і нагрудних датчиків суттєво відрізняються.

Усі оптичні вбудовані датчики будь-якого виробника зчитують пульс завдяки світлодіодам, що випромінюють світло та вимірюють кількість розсіяного кровотоком світла. Простіше кажучи, вимірюються удари кровотоку об стінки судин на зап’ясті.

У свою чергу нагрудні датчики вимірюють електричну активність серцевого м’яза, що є першопричиною пульсу. Цей спосіб вимірювання пульсу вважається точнішим. Проте у кожного методу вимірювання, оптичного чи нагрудного, є свої нюанси. Тепер розглянемо плюси та мінуси кожного з датчиків.

Оптичний датчик серцевого ритму

Переваги:
  • контроль пульсу 24/7 без додаткового аксесуара;
  • не завдає дискомфортних відчуттів під час занять спортом, наприклад, при скручуваннях, вправах на животі;
  • не спадає при стрибках, їзді по бездоріжжю, швидкому бігу тощо;
  • не потребує особливого догляду, такого як прання після тренування або змочування чи провідникового гелю для отримання точних показників;
  • не потребує батарейок;
  • не має потенційних перешкод у передачі пульсу, тому що він не передає ці дані на інші пристрої бездротовим шляхом;
  • деякі моделі годинників з оптичним датчиком, наприклад, Garmin Forerunner 945, fenix 6, quatix 6, tactix Delta можуть відстежувати пульс під водою в реальному часі;
  • без варіантів забути його вдома і відмазатися від тренування.
Недоліки:
  • нижча точність у порівнянні з нагрудним пульсометром;
  • відображення даних з затримкою. При інтервальних тренуваннях, коли пульс може швидко змінюватися, датчик не встигає відстежувати різку зміну пульсу. Те ж саме відбувається і при високому пульсі (вище 150 уд/хв);
  • густий волосяний покрив на руках, піт, недостатньо щільне прилягання пульсометра до руки можуть стати причинами неточних показників;
  • ви не зможете одягти годинник на куртку восени/взимку та одночасно вимірювати пульс, адже одяг буде перешкодою. Холодна погода сприяє звуженню судин, що, в свою сергу, не спрощує завдання для датчика;
  • у деяких користувачів виникають проблеми зі зчитуванням через невиразні судини, засмаглу шкіру, татуювання, шрами;
  • не вимірює такі дані, як лактатний поріг і варіабельність серцевого ритму
  • при виконанні таких вправ, де згинається зап’ястя, наприклад, гребля, паверліфтинг може створюватися надмірний тиск у зап’ясті, що призводить до обмеження кровотоку. У такому випадку датчику важко точно визначати частоту серцевих скорочень;
  • для отримання точних даних потрібно до запуску тренування зробити розминку. Якщо її не зробити, то декілька хвилин на початку тренування ви можете отримати неточні показники пульсу;
  • важливо запускати такий тип заняття, який буде повністю відповідати дійсності. Наприклад, не варто вмикання заняття «Орбітрек», коли насправді ви вийшли на пробіжку на вулицю. Годинник використовує різні алгоритми для моніторингу пульсу для різних типів занять.

Точність показників оптичного та нагрудного датчиків серцевого ритму Garmin

Нагрудний датчик серцевого ритму

Переваги:
  • висока точність даних без затримки;
  • можливість вимірювати варіабельність серцевого ритму та лактатний поріг;
  • колір шкіри, волосяний покрив, тату, шрами та ін. не впливають на вимірювання пульсу;
  • можливість транслювати дані на інші пристрої, окрім годинника (смартфон, бігова доріжка, велостанок, монітори в сайклінг-студіях і т.д.);
  • деякі нагрудні датчики мають додаткові можливості завдяки вбудованому акселерометру. Вони здатні визначати такі дані, як частота кроків (каденс), вертикальне коливання торса, час контакту ступень із землею, баланс часу контакту з землею лівої та правої ноги, довжина кроку та вертикальне співвідношення (співвідношення вертикальних коливань і довжини кроку);
  • коли йде запис тренування з нагрудним датчиком годиннику не обов’язково бути на вашому зап’ясті. Це зручно у таких ситуаціях, коли вам необхідно підзарядити годинник під час дуже довгої активності, наприклад, ультразабігу: ви можете під’єднати годинник до павербанка і продовжувати запис тренування.

Недоліки:
  • для точних показників потрібне змочування електродів водою або провідниковим гелем. Причому в деяких ситуаціях змочені електроди можуть швидко висихати: наприклад, під час їзди на велосипеді із сильним зустрічним вітром або під час тренування зі значними паузами (під час цих пауз може підсушуватися датчик, оскільки знижується активність і призупиняється активне потовиділення);
  • після тренування необхідне промивання або прання;
  • строк експлуатації текстильної основи (підлягає заміні не у всіх моделях) складає близько 1 року або й менше залежно від частоти використання та догляду;
  • необхідні батарейки для роботи;
  • може спричинити дискомфорт при виконанні деяких вправ або натирання;
  • може спадати при стрибках, їзді по бездоріжжю, швидкому бігу тощо;
  • пульсометри, пристосовані для плавання, не можуть передавати пульс в реальному часі під водою. Вони можуть запам’ятовувати дані та передавати їх на сумісний пристрій, коли вони знаходяться поза водою.

У кожного датчика є свої недоліки та переваги. Деякі користувачі купують годинники з оптичним датчиком та додатково нагрудний, щоб, в залежності від ситуації, користуватися більш актуальним датчиком.